[...] albo turniejówkę, albo CKB/Leon, z naciskiem na to ostatnie rozwiązanie z powodu większej uniwersalności. Ergo: sprzedać 24 i kupić 2 x 24 CKB/Leon. Kupa kasy. I tak dalej. Mogę również pójść w (bardziej męczące) kompleksy na 1 odważnik. Praktycznie bez inwestycji. Tu jednak rozbijam się o coś czego ostatnio nie lubię: zbyt wielka [...]
[...] Na wszelki wypadek napiłem się swojej mikstury. A chwilę potem znowu musiałem dokonać czynu, za który mógłbym zostać ukarany mandatem. Na 10 km zjadłem banana i 300 metrów dalej musiałem zboczyć z marszruty. Klątwa jakaś, albo się wątroba burzy na tłuste żarcie. No nic. Jak skazaniec czekałem na koniec 12 km. Jakże to tak? Przyspieszyć i biec [...]
[...] chcą Ci bardziej pomóc niż chcesz tego Ty sam. Mało tego. Mam wrażenie, nie obraź się, że albo nie umiesz czytać albo jesteś głupi. Piszą Ci wyraźnie, czarno na białym co masz robić. Co robisz źle. Ze jesz zbyt mało, że hormony a Ty dalej swoje. Po co zatem zakładasz ten temat i dalej rozpisujesz jakbyś prowadził dyskusję sam z sobą?! Bez sensu.
no to dalej zostając w temacie tyłka %-) po kontuzji na desce (obite wiadomo co...), która niestety skutecznie uniemożliwiła mi normalne funkcjonowanie, nie mówiąc już o jakimkolwiek wysiłku fizycznym, ale od jutra wracam do treningów 8-) co prawda chwilowo możliwości jeszcze trochę ograniczone i kilka zakazów jest, ale wreszcie mogę się ruszać [...]
[...] Można mówić że JDS nie był już sobą, ale dla mnie pasywność JDS-a to zasługa taktyki Reema, czyli doskonałe trzymanie dystansu + częsta zmiana pozycji + cierpliwość. Wg mnie dalej jednak Reem największe kłopoty będzie miał z goścmi o dużej przewadze warunków, czyli np Rothwell. W HW się robi zayebiscie bo w topce sami ulubieńcy.%-) Zmieniony [...]
Zasadniczo aero i rower są tutaj głównie z prostego powodu: bo lubię ;-) Nawet w okresie "bezruchu" co pewien czas wybierałem się na 30-50km rowerem czy 2 godziny łażenia po bagnach. Po prostu przy wcześniejszych treningach zbudowałem już tą podstawową chęć ruchu. Ale wywalę je z pozycji "obowiązkowe" zostaną zależnie od chęci. Jesli lubisz rower [...]
Cyclone, a gdzie mieszkasz? Obstawiam Pomorze/ogolnie polnocna Polske. To tak jak z alcha, na poludniu dziala, w innych regionach raz dziala raz nie;-). Imo- ogolnie im dalej od producenta tym wieksza szansa niedzialajacego srodka danego labu. Nie wiem gdzie robia Malay`a, ale obstawiam polnoc Polski (nie wiem czy konkretnie Pomorze, ale dzielac [...]
[...] kierunku jeżeli chodzi o kontrolowanie efektów kształtowania sylwetki, a dokładnie redukcji tkanki tłuszczowej. Wspominałem już, że miarą efektów nie jest masa ciała, a Ty dalej Piszesz o niej jak o najważniejszym czynniku determinującym uzyskane efekty. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie i zapisywane. Również warto [...]
[...] 5 posiłkach w ciągu dnia a w toalecie odziwo nie byłem dzisiaj ani razu pierwszy raz od dawna, no cóż spodziewałem się iż będzie troszke lepiej ale jest dobrze oby tak dalej. Dieta: I posiłek : Jajecznica z 4 jajek. II posiłek: grahamka z szynką z kurczaka III posiłek: ryż brązowy + pierś + warzywa IV posiłek: pasta z 3 jajek i 150 gram [...]
Za duzo na poczatek sciales kalorii, twoj blad, Teraz jak odpadna ci aeroby to bedziesz w kropce, bo rzeczywiscie mozesz doswiadczyc jojo. Z drugiej strony jak dalej zetniesz to zblizac sie bedziesz coraz bardziej do BMR co nie bedzie tez dobre. Najlepiej korzystajac z okazji ze to tylko 4 tygodnie to po prostu wroc na poziom zerowy - pamietaj o [...]
[...] prawy bark i obojczyk przy opadaniu sztangi na klate podobne uczucie mialem jak doznalem kiedys kontuzji lewego barku nie zwiekszalem juz ciezaru, jakos zle technicznie to dalej robie prawa reka mi ucieka i przyciska bark w dol... cos jest nie tak jakby mi sie jeszcze prawy bark zyebal to bym sie chyba zalamal zdjecia na pompie barkow : filmy: [...]
Wysu ładne ciężary zapodajesz, tylko tak dalej. Widzę że Ty podobnie jak ja też w pokoju masz siłownie hehehe Podziwiam Cię że nie boisz sie robić przysiadów z tyłu na maxa ja to miałem kiedyś motyw że mnie pociągneła do przodu i musiałem magiczną sztuczkę zastosować czyli zrzucić przez głowe co prawda potem robiłem normalnie siady tylne ale to [...]
[...] 38 mozna powiedziec, ze odrobilem straty po poprzednim cyklu kreatynowym, ktory zostal przerwany przez chorobe ale teraz nie zamiarzam sie zatrzymywac i mam nadzieje ze dalej bede robil postepy! ogolnie wymiarowo nie za bardzo widac zebym urosl, ale czuje sie wiekszy wszystkie koszulki sa ciasniejsze, a 2 pary spodni juz sie nie nadaja do [...]
[...] dopasc zeby wszystko co wypracowalem spadlo ale i tak nastepnym celem nie bedzie masa ani sila, tylko ogolnorozwojowka i sprawnosc bo zle sie czuje bedac takim klockiem... dalej bede korzystal z cwiczen WODYNA bo dobrze na mnie dzialaja, ale ich objetosc troche ogranicze na rzecz treningow wytrzymalosciowych wlasciwie to juz od tygodnia mniej [...]
"zmienilem na podchwyt bo przy nachwycie boli mnie przedramie, mecze sie z tym juz od dluzszego czasu " Jak to mówią no pain - no gain ! . Co z tym kolanem ? Zaczynasz lekko już nogi tyrać, czy dalej nie ćwiczysz tej partii ?
o mojej formie na razie nie ma co dyskutowac przez ostatni rok duzo imprezowalem bo postanowilem ze musze sie jeszcze wyszalec na studiach, w srode obronilem mgr na 5 i ogolnie dalej lece na bani, ale ogarniam sie z treningami juz, diety nie trzymam jeszcze zadnej.
[...] Co do treningu, to jedź tym co sobie ustaliłaś przez te 3 miesiące i obserwuj efekty. Jak zaczniesz odczuwać zmęczenie, mentalną mgłę, niechęć do treningu czy problemy ze snem to wez sobie tydzien wolnego od siłowni i jazda z powrotem do boju. Jak po 4-5 tygodniach czujesz się dalej świeżo to dodaj sobie po 1 serii na każdą grupę mięśniową. Pozdr
[...] dziś rano i kvrwa waga ta sama...~83kg, a niby juz drugi tydzień cyklu na krecie i ba się bedzie konczył Kalorie od tego poniedziałku zwiększyłem i troche ich już wpada, a dalej nie rusza...póki co jeszcze jakiś dzień tak zostawie Aero ucinam 5min i bedzie 25min 3 razy w tyg po treningu. Czas pewno dodawac fatu powoli, bo wegli juz jest sporo, [...]
[...] niepokoi. Jeśli potem jest rozwolnienie to spoko a jeśli powtarza się co jakiś czas to chyba potrzebna wizyta lekarska. Póki co nie będę robił paniki, zobaczymy jak będzie dalej. Wczoraj byłem jeszcze trochę wymęczony ale trening zaliczyłem: Shoulder & Arms oraz AB Ripper X Diety nie wrzucam bo mało co jadłem, wolałem trochę dać odpocząć [...]
[...] Ja mogę walczyć z każdym. Byłem zmuszony stanąć do walki z Andrzejem Gołotą, który przez trzy lata zapowiadał, że chce ze mną walczyć, dlatego do tej walki doszło. Jeżeli dalej będą mi rzucane takie wyzwania, czy zapowiedzi, że Sosnowski chce ze mną walczyć, to przyjadę i będę musiał pobić kolejnego Polaka. Nie chciałbym jednak tego robić, bo [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
